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虎贲袖鞭教学:腰劲在袖鞭练习中的作用

作者/整理:杨营 来源:互联网 2015-03-16

        在袖鞭的发力练习过程中,腰劲占据着重要的作用。腰劲是力之主心,也是身体重要的发力部位,在整个力量的练习过程中,占据着重要的位置。现在练习袖鞭的爱好者们多数都是没有武术基本功底的,那么在练习袖鞭的过程中,多数采用的是用臂力来进行袖鞭的练习,而不能将腰上的劲运用到实战的袖鞭练习中去,那么如何在平时的练习当中,把腰劲运用到袖鞭中去,这就是虎贲袖鞭今天为您带来的精彩讲解。

        腰,为体之中,是带去上下的重要点,也是身体的水平轴心所在。以腰带动身体可以达到身体的上下相合之意,以腰带动上下的运动,以腰将身体的力量集中到一点打出去,那么如何才能把腰上劲发整,并运用到实际当中去?这就是一个重点,力量的打击需要有一个对称点,上肢之间的相互旋转形成了力的一至,那么想要让力量像箭一样的射出去,那么就需要有一个对称点,这个对称点就是腰,力如何发才能用上腰呢?

        例如在袖鞭的斜劈动作练习时,(右手持鞭)在发力的过程中,鞭的方向是自右向左劈出,而左手此时左侧的力应向右形成一至,这时左右手的方向才能形成一至,而腰在向左转动的同时,腰的右侧,也就是持棍手方向的腰应向后座,向后顶出。为会么要这么做?这么做的好处是什么呢?第一点,双手的方向形成一致,保持鞭子方向的一至性,而腰向后厅,是为了让鞭击出的鞭头与身体形成一种对称,而这种对称,就像是拉弓身箭一样感觉,第二点,袖鞭是一种软兵器,在所需要的就是鞭击力,而鞭击力的打击就需要身体的对称来完成,甩击的过程中,相要保持鞭头的快速出击,那么就需要让身体参与到其中来,以甩击与身体的对称,再加上腰的旋转后坐,形成了快速的点击动作。

 
        腰劲在武术的训练中,占的比重较大,所以在平时的练习中,也需要注重的加强腰劲的练习,想要把腰劲运用到实际之中去,那么就需要身体保持一定的放松,外松而内紧,呼吸与动作相配合,在发力的过程中,以腹中之气向上催,以气催力,以力形气,以身体的外形与内在的呼吸相结合,将腰劲融入在其中。呼吸的过程,采用腹式呼吸法,可加强腰劲的运用,袖鞭练习者多数人的呼吸都是采用胸式呼吸的,虽然可以达到快速吸气的过程,但腰腹间的力却很难运用出来,腹式呼吸法的目前就是调动腰参与到运动中来,气向外呼出的过程也是腰运动的过程中,呼吸与手的配合,也能达到练习腰部的作用。

        在平时的练习中,可以采用慢练习的方法,尽量的控制手中的鞭子,以腰带动然后再发力,力从地起,先走腰,然后再动手,我们平时可以练习左右的闪躲发力,也就是利用假想敌的方式,去练习闪躲动作,你在闪躲的过程中,将鞭的力打出去,以此来提升鞭与身体的结合。