欢迎来到虎贲棍武堂官网,北京双节棍培训陈式太极拳培训袖鞭培训北京双节棍
北京双节棍培训,陈式太极拳培训,咨询热线:18670727589当前位置: 北京双节棍培训|北京双节棍|双截棍视频|双节棍|双节棍教学_虎贲武道双节棍爱好者交流 > 棍法理论 >
棍法理论
联系我们
电话咨询:13366568553
E-mail:157332261@qq.com
地址: 北京市海淀区牡丹园地铁D出口

虎贲:双截棍领域的2/8法则

作者/整理:admin 来源:互联网 2015-12-06

在双节棍教学中,我发现在双节棍的所有动作中,并不是每个动作都非常重要,而是有重点和次重点,重点的动作和非重点的动作之间的比例大约是2/8。既然有重点和非重点之分,那么分配在二者上的时间就有所不同,经过我们的实践观察,二者的合适的比例为2/8。那么今天我们就透过现象看本质,深入讨论一下,为什么会出现这种现象。

在双节棍中20%的动作才是核心,之所以是核心,因为这些动作才真正起到训练手腕手臂灵活性。这些核心的部分就如同双节棍的灵魂一样,是双节棍大厦的固件,在体积和数量上,它们可能只有整个双节棍体系的20%,但它们却起到支撑整个大厦的作用。

我们应该练习有意义、有价值的动作。在我所编写的教学体系中,每个动作都是有意义的。比如说有的动作是发力动作,专门练习发力的各种方向;有些是换棍动作,它们囊括了换棍的方方面面;有些是反弹,它们包括了身体各种部位的反弹。但是这些都不是最关键的东西,为什么?因为双节棍需要的手腕、手臂的灵活性,这种灵活性体现在手腕自身的灵活以及手腕和身体可以灵活的形成各种不同的空间结构。所以一旦手腕、手臂的灵活性有了,再去学习其他动作,犹如探囊取物,不费吹灰之力。

从双节棍教学中我们可以发现20%的动作要用80%的时间来练习,而80%的动作用20%的动作来练习。这20%的动作是整个动作体系的核心,是后面80%动作的基础。

除此之外,双节棍领域里面还存在着许许多多的2/8法则。仔细回顾一下,我们在台上表演的动作,并不是我们学到的所有动作,因为有很多动作是辅助性的动作,它永远也不会出现在表演中,但这些动作又非常的重要,不能不去学。所以,我们可以大胆的设想,我们表演时用的动作就如同冰山一角,只是冰山中露出水面的部分,只占到整个体积的20%,而剩下的80%是在水面下的,它们是那20%的根基,是那20%能够浮出水面的原因。

对于一个教练来说,应该用80%的时间来充电,而用20%的时间来授课。如果能够做到这一点那么他就能够成为一个优秀的教练。在以前很多时候,我没有弄清楚这个原理。有时候甚至忽略到了自己的充电,讲课的时候虽然能够应付学员,但是却没有大的进步,致使双节棍教学水平一直停留在一个瓶颈处。而且我也试图通过一些努力来提高,但是效果不佳。后来我逐渐明白,原来是我自己充电的时间太少,我自己的努力并没有产生质的变化,当然就提升不上去了。

对于我个人来说,我也给自己订立一些2/8。比如说我准备将我写的文章中的20%发布到网络上和大家分享,剩下的80%编成书籍。因为网络这个平台能够让人很快获得写作的快感,而我觉得网络写作是远远不够的,我应该把文章写成更加系统的书籍。通过2/8法则,我将在网络上获得的这种快感变成自己写作的动力,多研究,多写作,为双节棍的发展做一些务实的事情。