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双节棍技法训练中的正反八字的作用及训练方法

作者/整理:Brcue 来源:互联网 2020-08-06

在双节棍的平时训练中,正八和反八字在双节棍的技法中占有很大的位置,无论是初学者还是老手,都是需要长期的对这两个动作进行有效的训练的,以此来提升我们的臂力及手臂的灵活性。双节棍的八字舞花动作,是在双节棍中起到呈上启下作用的转折技法,在很多的动作变化中都有其身影,所以在平时的训练中能够把八字舞花吃透,练熟,这对于双节棍的训练来说,非常的重要。双节棍的正反八字花,在训练中发力的方向是两个对称的方向,一个向下,一个是相相反方向发力,而其发力的路线是一样的。在双节棍的训练中,可以看到很多的人在练习八字花时,完全依靠手腕的发力来带动棍子的转动,我个人通过多年不同重量的双节棍训练发现,双节棍的训练,不能完全依靠手腕的力量双节棍的训练是需要依靠小臂的转动来带动棍子的。
没错不是手腕而是小臂的力量。在双节棍的训练中,手腕的力量完全小于手臂,如果你使用手腕来发力的话,时间久了,这对于关节来说,并不是很友好,即便你的棍子重量很轻,也一样会导致一定的损伤出现。手臂上肌肉多,而肌肉是可以通过训练得以提升的,而关节不会,关节越用越灵活是没错,但用太多了也就不好了,充分发挥小臂的肌肉力量,增加手臂的作用,使手臂力量得以提升才是关键。
双节棍实战
多练习双节棍的正八反八,可以很好的提升你对棍子的把控。双节棍的正八反八动作,在训练的过程中,要棍过身体两侧,尽量不要把臂伸直了在臂的某一侧抡,并且在练习中,我建议多换几个规格的棍子进行训练,比如棍子长点的、链子短点的、重量轻点的或是重点的,通过不同规格的棍子训练,去适应不同的棍子感觉,你会找到一个平衡于不同规格的棍子中的一个舒服动作,这样的动作,才能够让你的动作越来越适合你。