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双节棍练习中的发力与劲法

作者/整理:杨营 来源:互联网 2020-06-19

双节棍在练习的过程中,我们经常说要有力气,才能把双节棍劲打出去,很多人讲多用重棍或是用杆铃杆或是重的长棍去练习双节棍的劈棍,练力量这块我不反对,但练习发力时,如果用太重的棍子的话,反而不容易练出双节棍发力的感觉来,重棍在发力时,尤其是超过一公斤的棍子,如果你没有很好的力量以及身体控制能力,在发力时,基本上是棍子带着你的身体走,很难将双节棍的力发出去。我见过很多用一斤左右棍子练习发力的人,基本上不是在练习发力,而是在找双节棍挥舞起来的感觉,基本上没有太多的发力可言。双节棍是软兵器,你要知道软兵器是有其特有的特点的,并不是所有的力都是靠蛮劲发出去的,它需要你身体的控制能力,以及你对于双节棍的驾驭能力。
双节棍劈棍
双节棍劈棍的发力练习
双节棍的实战对练
这里的驾驭能力指就是你的发力以及你在练习双节棍的时候能否操控的住双节棍。在发力的过程中,你的发力基本上是比较顺的,力能发出去,并且能够控制棍子的运行轨迹,这种力不是死力,而是种身体与棍的共同结合,两者形成一体之后所发出去的力量。在这个发力的过程中,身体与肌肉呼吸,棍子的路线,及目标合在一起,共同打出去,所形成的那种线,最后将身体中的所有力集中在一点击中目标。
双节棍
双节棍的发力看似简单却需要长久的训练才能找到这种发力的感觉,如果练太多力量的话,对发力有帮助但还是需要加强发力的练习,在发力练习时,应确定好目标,以目标为核心,每一次击打将身都舒展开来,并且在发力时要用多种不同重棍的棍子共同练习。我在练习发力时,用了120克、360克、500克、1000克四种棍子进行练习,每一种的棍子所发出力都是不同的,并且握的位置不同,打出去的力量也不样,身体的感觉也同样不一样。一般刚开始我建议连续一周到一个月坚持每天练习一个发力动作200-300次,每天换一种不同重棍的棍子去练习,最后用360克左右的棍子做固定重的练习,其他重量做为辅助,这对于劲法的提升很关键。
杨营双节棍
1000克的双节棍
在练习双节棍发力时,应注意双节棍的链子,双节棍是软兵器,在发力时应注意其发力时应将力的甩击或是鞭击感觉打出来。棍出去接触物体时应成为直线,所为的直就是棍子基本上是真棍,与手腕臂成为一条线,此时的发力,应留有二分力在臂上,不可尽发,臂尽量不完全伸直,而保留一定的弯曲度,以做好二次进攻的准备。就如同俞大猷在《剑经》中所说“中直八刚十二柔,上剃下滚分左右……”,击打时击打是你的目标,打出八分刚劲,内含两分柔劲,十分力不能完全打出,要留有二分,这是长棍的发力要求,而对于双节棍来说也同样适用。
双节棍杨营
1000克的双节棍
发力需要一定的耐力与肌肉暴发力,这种力是需要长期训练才能形成,不间断的发力练习能够让你找到这种力的感觉。练习双节棍发力的同时,也应该练习一些花式技法,比如转棍,他可以很好的让你了解双节棍在转动时棍子的感觉,同时也能够让你了解双节棍在运动起来之后所形成的那种惯性,对于双节棍的控制以及肌肉的感觉来说非常有帮助。发力的练习在前期时可以把力的动作发大一些,但随着你练习的深入,逐渐的缩小你发力的范围,整个发力就是以目标为中心,力只用打到你的目标即可,力到棍到,击后即放松,再去准备第二次发力。发力的过程中,手握棍应放松,做到松握紧发,紧后再松,整个身体的感觉都是放松的,不可僵直,让身体的感觉完全处于一种放松的状态,但内要紧即精神要紧,时刻保持警惕。随着呼吸配合再加上发力的不断的练习,你的劲法也会逐渐的增加,通过一到两年的练习,你的发力便可非常的自如,在实战对抗中也可以自如的发挥。