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双节棍的好处及双节棍的基本技法汇总

作者/整理:杨营 来源:互联网 2015-02-27

      双节棍易学实用,可健体防身。双节棍教学视频你看了吗,知道怎么练习双节棍吗?下面养生之道网根据双节棍教学视频总结了双节棍最常见的20招技法,教您怎么练习双节棍。
 
北京双节棍
练双节棍有什么好处?
 
双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动,可以提高身体的灵活性、协调性和敏捷性,开发右脑、激发潜能,培养瞬间反应能力,端正姿势、塑造形体,活动筋骨,预防职业病。
 
      另外,还可以克服自卑,增强自信,培养练习者坚韧不拔的毅力,培养高尚的武德,加强团队精神。既可以娱乐表演,还可以强身健体,自卫防身,可谓一举数得。
—、提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。
        双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动,根据双节棍属于软兵器灵巧为主的特点所以在练习双节棍的过程中随着各项基本功的强化、各项棍法技术的熟练和掌握学员身体的灵活性、协调性和敏捷性都会逐渐提高。
 
二、开发右脑、激发潜能。
        英国大脑基金会总裁,英国记忆力之父---东尼博赞说:每个人都是天才,都具有巨大的潜能等待自己去开发和利用,特别是右脑的潜能90%都没有被利用,就需要锻炼我们的左手和左脚,从而开发我们的右脑,激发我们的潜能。双节棍运动讲究刚柔相济,动静有法,随心所欲,自由无羁。双节棍运动就是要求我们能左右手灵活运棍,协调运动,并且能同时做不同的动作,当然可以开发我们左右脑协调运动的能力。
 
三、培养瞬间反应能力。
        由于双节棍追求灵巧多变的特点其运动轨迹变化多端------前、后、左、右、上、下立体的空间多维的变化瞬间的转换,再加上技击武术强调快、狠、准的技击特点通过长期的练习,瞬间反应力会逐渐提高从而从容的把控双节棍的运动轨迹。
 
四、端正姿势、塑造形体。
        双节棍技击来源于传统武术,训练中各项基本功的训练可以修正大家平时很多不好的习惯,矫正很多病态的体形,使很多因上网、上班和上课而产生的坐姿不正现象得已纠正,减少了驼背近视的发病率。
 
五、活动筋骨,预防职业病。
 
        双节棍是有效结合和应用了传统武术养生功法、摄生功法、运动康复理疗法能有效提升人的身体素质,提高机体活力和身体能量并且能有效防治鼠标手、键盘手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等职业病。
 
六、培养坚韧不拔的毅力。
        在刚开始练习双节棍的过程中,经常会伴随着累、苦、痛、热,但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果,获得成功的喜悦和自信,在经过磨练后,你会发现当初的自卑感竟然消失了,而产生的是自信,是力量,是坚韧不拔的毅力。
 
七、培养处事果断的能力。
        练习双节棍经常无法借助他人,身陷重围也必须以己之力解危。持之以恒的研习,就可培养眼观六路、耳听八方,处事果断的能力。
 
八、克服自卑,增强自信。
 
        俗话说:胜人者有力,自胜者强,强其行者有志气。他人如何战胜或者改变?重要的是战胜或者改变自我,战胜自己的胆小,懦弱,自卑和不自信。双节棍运动是刚与柔的结合,是力与美的体现。通过科学,正确而有恒的练习,随着时间的推移和辛勤的付出,随之而来的是速度,是力量,是自信。相信自己,坚持就是胜利。

九、娱乐表演,强身健体,自卫防身。
        双节棍不仅是战争年代的奇门兵器,也不仅是搏击和打斗的武术器械,对于现今社会,更多的是一种娱乐,表演,健身,防身和益智的运动器材。双节棍运动可以融入许多的时尚元素,比如转棍,抛棍,舞花等都非常具有表演价值。双节棍是一项来源于传统武术的技击运动,当然是有继承武术之本意和效用:强身健体。双节棍自发明以来就是一种短小精悍,威力无比的奇门兵器,自然可以自卫防身。

十、培养高尚的武德,加强团队精神。
        “己所不欲勿施于人”,化武力为暴力去欺压他人是毫无意义和毫无价值可言的,如果以打败或者战胜他人为唯一目的,这将与原始的格斗有什么区别呢?练习者唯有讲究尊重他人,博采众长,为我所用,重信守义,德艺双修,才有可能跨入现代双节棍道的殿堂之门。学会对自我的约束,抛弃过多的自我,学会接受和理解别人。最后用李小龙宗师的一句话与大家共勉,希望大家能在双节棍的训练中坚持更多、了解更多、收获更多。
“修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板,我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式。”

 
双节棍最常见的20招技法
 
1、白蛇吐信:属动态招法,与静态持棍势名虽相同,意义不同。
 
2、流星赶月:主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡,保护身体侧面并伺机发动进攻。由苏秦背剑势开始,松开在下方的左手。右手运棍在体侧划立圆。然后扣腕将游离棍夹于右腋下,成白蛇吐信势。也可反向运棍。以下各技法若无特别说明,均以右前势为例。
 
3、乌龙探爪:由白蛇吐信势开始,左手向右拍护于右肩前,同时右手带棍经左肘下由左向右横扫。至右侧时,右手带棍向后、向下划弧,再从中线向前撩起,成苏秦背剑势。
 
4、苏秦背剑:由苏秦背剑势开始,松右手,左手带棍从右后方向左前上方反向撩起,再向左后方甩去。右手在左腋下接棍,成左苏秦背剑势。同样可由左势变为右势。
 
5、倦鸟知返:由白蛇吐信势,右手带棍由下向上前撩。左手手心向上,虎口向前,于腰侧接棍。
 
6、翻山越岭:由双手擎天势开始,松左手,右手持棍扫至左腰侧,左手自然护于右肩侧。然后反向运棍斜撩,左手于背后,手心向后接游离棍。左手将棍带起,在左上方划弧后,向左下劈至左腰侧,同时右手自然于右肩前。再反向运棍,循环练习。
 
7、乌龙翻江:由苏秦背剑势开始,以流星赶月势运棍,左手手心向外、虎口向下反把接棍。然后左手将棍从右肩下带起,并在体前横“8”字运棍,接着左手带棍向左腋下,再由下向上、向后撩起。右手在左腋下接棍,成卧龙抬头势。
 
8、回身乌龙探爪:由卧龙抬头势(或苏秦背剑势)开始,松左手,右手持棍向右侧横扫,然后向下抡,再由下向前、向后撩棍。左手在右腋下接棍,成苏秦背剑势。
 
9、左右逢源:由苏秦背剑势开始,松左手,右手运棍向前斜劈,顺势在体前划横“8”字,至白蛇吐信势收棍。
 
 
 
10、双手擎天:由白蛇吐信势开始,右手运棍在头上方划一圈后,由右向左扫,同时配合重心下降。左手正把接棍后,双手将棍擎过头顶,再持棍由左向右扫,右手接棍。
 
11、威震八方:由双手擎天势开始,右手运棍向左扫,左手反把接棍,在体前横“8”字运棍。当游离棍至右腰侧时,右手反把接棍,再上左步,右手运棍。如此循环。
 
12、玉带横腰:由苏秦背剑势开始,以流星赶月势运棍,成反把白蛇吐信势。然后右手持棍在身前划立圆,再向左腰侧横扫。左手护于身前。接着再向右横扫,左手于体后接棍。松右手,左手将棍带起,在体前倒手。右手接棍后,向后运棍成苏秦背剑势。
 
13、雪花盖顶:由左脚在前的白蛇吐信势开始,右手运棍在头顶划一圈后,劈向左腰侧,同时撤左步(旋马),左手护于脸前。再反向运棍,并撤右步(旋马),恢复白蛇吐信势。
 
14、先斩后奏:由左脚在前的苏秦背剑势开始,向左转身,右手持棍向下劈,同时起右里合腿,棍在腿下划弧,然后向左腰侧劈击,左手护于身前。
 
15、欲擒故纵:由左脚在前的苏秦背剑势开始,右手持棍向左斜劈。右脚上半步,左脚向左迈半步,顺势转身,以左右逢源势运棍。然后右转身180度,逆向以左右逢源势运棍。再左转身180度,运棍划弧后,向左下斜劈。
 
16、横扫千军:由白蛇吐信势开始,右手随右转身运棍向右横扫,左手自然护于头侧。再划弧运棍,成苏秦背剑势收棍。
 
17、乌龙摆尾:由苏秦背剑势开始,右手以流星赶月势运棍,成反把白蛇吐信势。然后以右手棍为轴,使游离棍在右臂下划平圆。
 
18、飞龙在天:接第16式,上右步左转180度,同时右手运棍在头顶划平圆,然后扫向左腰侧,同时右脚向前仆步铲出。
 
19、飞龙仆地:接第17式,右手运棍扫向左腰侧,右脚向前仆步铲出,然后右手持棍从左向右横扫,左手在身侧亮掌。
 
20、卧龙抬头:接第18式,起身上左步,同时右手将棍由下向上撩起,成卧龙抬头势。