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虎贲棍武堂:双节棍基础动作细解

作者/整理:admin 来源:互联网 2015-04-10

  1、流星赶月
  
  动作讲解:
  
  (1)正转:右脚在前,膝关节微屈,左脚前脚掌撑地,左手自然外撑。右手正执棍,手心向上大臂小臂略大于90度角,肘关节放于腰侧偏前约十五公分左右,向前旋腕转棍,棍转起后,棍的路线约与身体中线相平行,棍在前转至最前端时游离棍端微向内合。收棍:在棍旋转的过程中,臂顺棍子绕动的方向向前伸臂,同时肘关节微向内合。向后收棍抬臂夹棍,夹棍后注意手腕下压,大臂小臂角度还是成略大于90度角,小臂向外撑开握棍手中指用力。其余手轻握即可。
  
  (2)反转:握棍方法与上同,方向相反要求与正转相同。收棍:臂向前伸,棍向前挑,屈肘收臂背棍。此时大臂小臂角度为略小于90度,肘的高度(肘上侧)低于肩约三公分,肩关节自然放松,握棍手掌心微向前翻,手中棍的角度与耳类角度一致。
  
  用法:此势可快速提高手腕灵活度,快速增加对双节棍练习的认识,主要可用于防范并体侧或正面进攻的敌人,迷惑对方,并伺机进攻对方。可在平时的练习中在转棍的同时快速出击进劈击训练和反挑训练。在进一步的练习中可加入斜劈或扫击训练。
  
  易犯错误:转棍时棍子不能平行身体,棍子来回不定,手腕旋转不到位,小臂僵硬,腕力运用不足,身体放松不够。反转收棍时,角度太小易打伤同侧背部,肘关节太低易打伤肘关节外侧,太高也一样。保持姿势,注意放松。
  
  2、苏秦背剑
  
  动作讲解:两脚平行站立背棍式,腋下抓棍,大臂与略低于肩,大臂与小臂的夹解略小于90度,右手手心微向前,肩关节微内收,左手抓棍的下方,由下向前撩击臂至最远点(目标)时,肘关节下旋拉棍回收背棍,同时右手腋下抓棍。在抓棍时注意手掌成“八”字形,手指伸开,不可弯曲。此时定势动作与右势相同,重复从右向左拉的过程,回复原位。
  
  用法与原理:可快速提高双手互换,当敌向我进攻时可上劈,也可以换手下撩棍,撩击对方的心窝和下巴。力达棍端。在打击过程中,棍向前撩并保持棍末端打到自己身体中线的最远点。不可在身体两侧进行撩击,因为你不可能偏着对着你的对手。
  
  动作剖析:当向前撩击的过程中,注意固定肩关节,当肘关节至最远时再固定肘关节,利用手腕最后所收到力量,一次性打击出去,形成节节贯穿的过程。这是一个由一个长力距逐步转换为短力距的过程,并在转变的过程中将力量发挥至最大。
  
  易犯错误:在练习的过程中,不注意肘关节的高度,换手过程中肘关节高度不固定,并且大臂小臂角度太小(易打到后背和腰侧)抓棍时手指弯曲(易打到手指尖的),击打时,臂不能完全放开,力量不能到棍端。在换手时,棍子向两侧偏斜,做成斜撩动作。
  
  3、翻山越岭
  
  动作要领:两脚平行站立,向体侧劈棍,上挑棍,棍行路线在体侧划一立圆手腕放松棍自然落于背后,此时另一手,八字掌张开,中指微向上跷(缓解卸力),在背后(腰部侧接棍手侧)接棍。在撩起时棍挑至与肩平后,屈肘回收棍,做到松握紧发,再松握的过程。接棍后,为背后背棍,此时换另一手向上撩击。接棍方法一样。
  
  用法与原理:主要用于撩击体侧敌人裆部、胸和下巴之用。当向体侧撩击的过程中,注意固定肩关节,当肘关节至最远时再固定肘关节,利用手腕最后所收到力量,一次性打击出去,形成节节贯穿的过程。这是一个由一个长力距逐步转换为短力距的过程,并在转变的过程中将力量发挥至最大。此势的撩击动作与苏秦背剑动作原理相同,只是方向不同。单势进攻时可上步进攻,左右互换练习。
  
  易犯错误:肘关节抬的太高(当肘关节抬的太高时,手上不容易用力,并且背后棍直下容易打到身体),抓棍时八字掌没有张开(八字掌张不开易打手指),撩击时目标不明确。
  
  4、左右逢源
  
  (1)正八字
  
  动作要领:以背棍式起,肩关节固定不动,肘关节微曲下沉,用手腕在体前做“8字挥舞”,棍过身体两侧,左手外撑。
  
  用法与原理:正手的连续小劈击,可防可攻。八字画圆,并规律交叉,以身带棍,肩关节和肘关节的固定同样是为了缩短力距,增加全伸力量向发力点进攻的过程,此势可完全体现双节棍进攻中的鞭击力。全身结合,力到即出,手放松,至极则紧。配合步法练习可快速提升攻防练习中,出棍的速度。八字挥舞的过程中手腕至身体中线即可。不可过中线太多,也不可不过中线。
  
  易犯错误:练习过程中,手的松握把握不到位(太松,不易起速度,太紧,力打不出去),臂伸的过直(臂过直,只能用上臂力,而腰力无传达过程,力距太长,力只能发到肩或肘,而不能快速达到发力点。)棍未过身体两侧(易打身体,伤已)。左手太过放松,不知放哪儿(左手撑圆,形成力的膨胀)
  
  (2)反八字
  
  动作要领:背棍式起下打腋下,肩关节固定,肘关节微典,翻腕向上撩击做倒划八字挥舞,舞起后的棍子,如刀反撩。以腕关节为主,棍过身体两侧,舞击过程中,整根棍成一直线为宜。
  
  用法与原理:反手连续的撩击进攻。以八字离心圆为主,做规律的圆形形交叉,正反撩击。力尽即松,松后却攻,连续进攻才能绵绵不绝。主要可以练习手腕的松与紧相互转换过程。可快速提高手腕与腰力的结合。
  
  易犯错误:臂伸的过直,撩击过程中,全部用直臂带动(长时间的练习易伤手腕),转动撩击过程中,棍子没过身体两侧(如链长,易打已身)。以腰带身,以身催肩,以肩带肘,以肘送腕,力致末端。
  
  5、左右开弓
  
  动作要领:夹棍式起(夹棍姿势:腋下夹棍近链端约10~15CM,棍近链端微露,尽量不要平在链子上,大臂小臂夹解略大于90度,小臂外翻,手腕下压,中指用力压棍,其余手指放松)前撩棍,背棍,反弹后向前小劈击棍打致腋下,同时左手迅速至挨右手小指处接棍向前撩击,棍至端点后收肩屈肘,翻腕,一气呵成,至左背棍,左手向前小劈击击端点后屈肘,游离棍近链端碰大臂,右手迅速至左手前握棍,向前撩击背棍。注:两臂在体前换手的过程中,两臂在体前形成一个圆形,游离棍近链端打大臂的下侧。
  
  用法与原理:连续换手进攻动作。动作的过程中,原理与苏秦背剑相同,小下劈,劈击敌脑,并换手撩击敌下巴或胸步。形成左右进攻。在发力时,力如同由下撩起的反刀一样,直击敌方。左右进攻在身体的两侧形成圆直形进攻路线。